Rasanya tak perlu dipungkiri makan dapat memengaruhi kebahagiaan. Apalagi mengonsumsi favorit saat diri merasa lelah, sedih, ataupun kecewa.
Namun jangan salah, makanan juga mampu menimbulkan perasaan atau mood menjadi lebih banyak lanjut buruk. Bukan persoalan rasa ataupun sajian, tapi dari kandungannya.
“Beberapa penyebab utama pola makanan yang memproduksi suasana hati merosot atau bad mood adalah terlalu banyak gula juga juga terlalu banyak pati serta karbohidrat olahan,” kata terapi nutrisi Inggris, Claudia Smith, kepada Huffington Post.
“Bila terlalu banyak makan ini, Anda mampu jadi mengalami lonjakan juga penurunan gula darah, yang mana mana menyebabkan gejala seperti suasana hati yang buruk, sensitif, kabut otak, cemas, lelah, dan juga juga sulit konsentrasi,” lanjutnya.
Bukan cuma gula serta juga karbohidrat berlebih, ada kandungan makanan lainnya yang mana mana bisa jadi semata bikin bad mood:
1. Alkohol
Kandungan alkohol dalam makanan sebenarnya mampu hanya menaikkan cita rasa, seperti sedikit wine dalam masakan, hingga alkohol alami dalam tape lalu durian.
Namun pakar gizi dari Inggris, Tai Ibitoye, menyebut konsumsi alkohol secara reguler bahkan berlebihan bisa saja jadi memperburuk kondisi mood.
Hasil penelitian menyebut mengonsumsi alkohol memang punya sebagian manfaat jangka panjang. Namun Mayo Clinic menegaskan, tak sepatutnya alasan itu digunakan untuk mengonsumsi alkohol.
Klinik kesehatan terkemuka itu memberikan rekomendasi asupan alkohol seseorang tak lebih lanjut besar dari 350 ml bir atau 140 ml wine per hari.
 perlu diingat soda juga mengandung gula yang tersebut digunakan sangat cepat diserap tubuh serta dapat memicu lonjakan gula darah. iStockphoto/Nednapa |
2. Soda
Minum soda kala siang hari yang digunakan itu terik memang menyegarkan. Namun perlu diingat soda juga mengandung gula yang sangat cepat diserap tubuh lalu bisa saja jadi memicu lonjakan gula darah.
Apakah mampu mengganti dengan soda tanpa gula alias zero sugar? Sesungguhnya cara ini bukan pilihan yang digunakan dimaksud lebih besar besar baik.
Pemanis buatan seperti aspartam dalam soda ‘diet’ sering berhubungan dengan kecemasan serta depresi, menurut sebuah studi pada 2014. Teh serta air biasa adalah pilihan yang dimaksud dimaksud lebih banyak tinggi baik.
