Cuaca panas ekstrem akhir-akhir ini memang mampu menimbulkan banyak penyakit, salah satunya adalah . Bagaimana cara mengatasi migrain akibat cuaca panas?
Cuaca panas yang dimaksud dimaksud menyengat bukan belaka hanya menyebabkan tubuh jadi lemas lalu tak nyaman, namun juga mampu mengakibatkan tubuh rentan terserang berbagai penyakit.
Beberapa penyakit yang tersebut hal tersebut ditimbulkan dikarenakan cuaca panas adalah sakit kepala sebelah atau migrain, panas dalam, infeksi saluran pernapasan, sakit mata, hingga dehidrasi juga juga heat stroke.
Mengutip NHS, kenaikan suhu juga kelembapan udara yang mana tinggi mampu menyebabkan sakit kepala. Perubahan tekanan yang dimaksud dimaksud menyebabkan perubahan cuaca diduga memicu perubahan kimia kemudian listrik dalam tempat otak. Ini mengiritasi saraf, menyebabkan sakit kepala.
Ada beberapa orang alasan mengapa cuaca panas menyebabkan sakit kepala. Mulai dari dehidrasi, perubahan tekanan udara yang tersebut digunakan cepat, hingga sengatan sinar matahari. Sakit kepala juga mampu jadi menjadi gejala kelelahan atau heat stroke akibat cuaca panas.
Cara mengatasi migrain akibat cuaca panas
 Ilustrasi. Salah satu cara mengatasi migrain akibat cuaca panas adalah minum banyak air. (iStock/Pongtep Chithan) |
1. Minum banyak air
Agar tubuh tak dehidrasi, maka perbanyaklah minum air putih, konsumsi sayur, atau buah yang tersebut dimaksud mengandung banyak air. Sesekali Anda juga disarankan untuk mengganti minum air mineral dengan minuman olahraga yang mana kaya elektrolit selama musim panas lalu kelembapan yang digunakan yang ekstrem.
“Jika Anda berada di tempat dalam bawah terik matahari dalam suhu 32C (90F), ingatlah bahwa tubuh kehilangan cairan dengan kecepatan sekitar satu liter per jam. Anda harus berusaha mengisinya kembali dengan air minum,” saran Dr. Jennifer Kreigler kepada CBS.
Anda tak perlu menunggu haus untuk konsumsi banyak air putih agar sanggup mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Pakai kacamata hitam saat ke luar ruangan
Sinar matahari sanggup cuma menjadi penyebab sakit kepala. Karena itu Anda juga dianjurkan menggunakan kacamata hitam untuk mencegah sakit kepala serta melindungi mata.
3. Kurangi kafein kemudian MSG
 Ilustrasi. Salah satu cara mengatasi migrain akibat cuaca panas adalah membatasi konsumsi kafein. (Justin Sullivan/Getty Images/AFP) |
Selain konsumsi banyak air, sebaiknya Anda menghindari pemicu lain yang mana yang menyebabkan migrain. Saat cuaca panas ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan juga minuman yang mana mengandung kafein, MSG, lalu nitrat.
4. Konsumsi makanan bergizi
Untuk mencegah sakit kepala, cobalah makan tambahan besar banyak sayuran hijau gelap, ikan, kedelai, alpukat, kemudian pisang, yang digunakan dimaksud merupakan sumber magnesium alami.
Beberapa makanan yang mana hal tersebut mengandung vitamin B2 juga sanggup mengatasi migrain akibat cuaca panas. Misalnya saja, susu, daging, telur, kacang-kacangan, juga sayuran hijau.
